NP System

Import / Export

JSON *

Dati anagraficiPer costruire un programma davvero su misura, ho bisogno di conoscerti. Questo questionario richiede circa 15-20 minuti. Sii onesto: la qualità delle tue risposte determina la qualità del tuo programma

Data di nascita *

Sesso biologico *

Dati fisiciSii preciso. Se non sai un dato esattamente, dammi la tua stima migliore.

Altezza (cm) *

Peso attuale (kg) *

Valore % grasso Svuota

Circonferenza vita (cm) Svuota

Da quanto tempo ti alleni con i pesi? *

Il tuo obiettivo

Qual è il tuo obiettivo principale? *

Hai una scadenza specifica per questo obiettivo? *

Quanto sei realista sui tempi necessari per ottenere risultati significativi? (1-10) *

Cosa ti ha spinto a iniziare un percorso strutturato adesso? Svuota

La tua esperienza di allenamento

Quanti giorni a settimana puoi allenarti? *

Quanto dura tipicamente una tua sessione? *

Dove ti allenerai prevalentemente? *

Gruppi muscolari che vorresti prioritizzare Svuota

Sport praticati al di fuori della palestra? Svuota

Salute e condizione fisicaSezione cruciale. Sii completamente onesto — omissioni potrebbero portarmi a costruire un programma che ti danneggia.

Quali infortuni? Per ciascuno: tipo, quando, risolto? Svuota

Ci sono movimenti o esercizi che eviti per via di un infortunio? Svuota

Hai notato asimmetrie corporee? Svuota

Dove senti dolore? Svuota

Intensità del dolore tipica (1-10) Svuota

Per ciascuna zona: da quanto tempo? Quando peggiora? Svuota

Hai consultato un medico/fisioterapista? Svuota

Patologie diagnosticate Svuota

Quali farmaci? Svuota

Ciclo mestruale (solo donne) Svuota

Quali contraccettivi? Svuota

Quali interventi chirurgici hai subito? Svuota

La storia del tuo corpo

Peso più alto da adulto (kg) Svuota

Peso più basso da adulto in salute (kg) Svuota

Da quando hai il peso attuale? *

Negli ultimi 3 mesi il peso è: *

La tua vita fuori dalla palestraL'allenamento è solo una parte. Recupero, sonno e stress determinano i progressi.

Ore di sonno in media *

Qualità del sonno (1-10) *

Problemi a dormire? Svuota

Che lavoro fai? *

Ore di lavoro al giorno *

Livello di stress generale (1-10) *

Lo stress influenza il tuo appetito? *

Passi medi al giorno *

Tu, oltre il corpo

Cosa ti motiva di più? *

Cosa ti spaventa di più in questo percorso? Svuota

Motivazioni che ti hanno eventualmente portato ad abbandonare i precedenti programmi? (Se avvenuto) Svuota

Quanto sei disciplinato con le routine? (1-10) *

Ricevi feedback diretti e onesti? *

Hai un partner di allenamento? *

Qualcosa che non ho chiesto e dovrei sapere? Svuota